Cosmo babes
, buka puasa merupakan waktu yang sangat ditunggu-tunggu setelah seharian berpuasa dari makanan dan minuman. Namun, apakah Anda tahu bahwa memilih jenis minuman yang sesuai pada saat membuka puasa dapat membantu tubuh untuk pemulihan dengan lebih cepat serta menjaga kesehatan sepanjang bulan Ramadhan?
Sayangnya, banyak individu yang segera mengonsumsi minuman manis atau dingin tanpa memikirkan dampaknya pada kesehatan mereka. Sebenarnya, konsumsi minuman dengan kadar gula tinggi dapat menimbulkan peningkatan glukosa dalam darah secara mendadak serta menjadikan tubuh merasakan kelelahan sesudahnya.
So, girls
, supaya tetap segar dan terhidrasi dengan optimal, mari kita simak beberapa alternatif minuman sehat di bawah ini yang telah Cosmo kumpulkan untuk menyegarkan saat berbuka puasa Anda!
1. Air putih
Of course
Air putih merupakan solusi termudah dan terbaik untuk mengganti cairan tubuh yang tertinggal saat puasa. Dalam waktu lebih dari 12 jam tanpa asupan cairan, tubuh dapat mengalami dehidrasi ringan sehingga menimbulkan rasa pusing dan kelelahan.
Mengkonsumsi satu gelas air putih sebelum memakan hidangan lain dapat meningkatkan penyerapan nutrisi oleh tubuh. Bila mau sedikit variasi dalam rasanya, Anda bisa mencobanya
infused water
Dengan memasukkan potongan jeruk nipis, mentimun, atau dedaunan peppermint.
Ini tak sekadar menyejukkan, namun juga menghadirkan vitamin serta mineral bergizi bagi badanmu!
2. Rendaman buah kurma dalam air atau susunya
Bisa jadi masih ada yang belum sempat mencicipi atau bahkan mengenal air rendaman kurma. Meski kurma mungkin sudah biasa sebagai pilihan untuk buka puasa, namun bagaimana dengan airnya?
Rendaman kurma atau susu kurma merupakan minuman sehat yang telah dianjurkan oleh Rasulullah. Buah kurma memiliki kadar gula natural sehingga dapat meningkatkan stamina tanpa menimbulkan peningkatan glukosa dalam darah secara berlebihan.
Rendaman kurma dapat disiapkan dengan menaruh beberapa buah kurma di dalam secangkir air dan membiarkannya rendam selama beberapa jam hingga sepanjang malam, setelah itu baru dikonsumsi ketika waktu berbuka puasa tiba. Bila Anda mencari alternatif lain, ada pilihan lain juga.
creamy
Dan memuaskan, susu kurma dapat menjadi opsi yang baik.
Cara membuatnya, haluskan kurma bersamaan dengan susu sapi, susu almond, atau susu oats; beri sedikit madu agar rasanya semakin enak.
Susu kurma memiliki campuran karbohidrat, protein, dan serat sehingga dapat memberikan energi pada tubuh tanpa menyebabkan beban bagi sistem pencernaan!
3. Jus buah segar
Jus buah segar merupakan pilihan yang tak hanya enak namun juga padat akan vitamin. Pilih jenis jus yang terbuat dari buah alami tanpa penambahan gula untuk menjaga kebugaran Anda.
Contohnya, jus semangka dapat menjadi alternatif menyegarkan dengan kandungan tinggi air dan elektrolit alami yang baik untuk mencegah dehidrasi. Sedangkan jus jeruk dipenuhi vitamin C yang berperan dalam membangun sistem kekebalan tubuh, sementara itu jus mangga memiliki karbohidrat alami sehingga bisa memberikan dorongan energi secara cepat.
Agar jus menjadi lebih menyehatkan, tambahkan air kelapa atau yoghurt supaya lebih baik untuk tubuh.
creamy
Dan berkualitas nutrisi. Usahakan untuk menghindari jus dalam kemasan sebaiknya karena umumnya memiliki kadar gula tambahan yang tinggi.
4. Air kelapa
Kelapa mampu menjadi solusi ideal bagi Anda yang ingin terhidrasi sepanjang hari puasa. Karena kaya akan elektrolit natural semisal kalium serta magnesium, minuman ini dapat memulihkan kadar cairan dalam tubuh dengan cara yang jauh lebih efektif daripada hanya mengonsumsi air putih biasa.
Kelezatan yang fresh dengan rasa manis alami ringan menjadikannya sempurna untuk dikonsumsi secara langsung tanpa penambahan gula. Untuk menciptakan sentuhan berbeda, Anda bisa menambahkan perasan lemon atau dedaunan mint demi pengalaman minuman yang semakin memuaskan.
Di samping itu, air kelapa pun berfungsi untuk menstabilkan keseimbangan elektrolit dalam tubuh, menghindari kejang otot, serta meningkatkan tenaga dengan cara yang alami nih.
Cosmo babes
.
5. Teh herbal
Teh herba merupakan opsi ideal untuk orang-orang yang menginginkan minuman panas pada waktu buka puasa.
Jahe tea, contohnya, mampu memperbaiki sistem pencernaan serta memberikan rasa hangat pada tubuh. Sedangkan teh chamomile dapat menjadi pilihan yang meredakan stres, khususnya ketika Anda berniat untuk bersantai seusai berbuka puasa dan melakukan tarawih.
Sementara itu, teh
peppermint
menyajikan kesegaran yang dapat menolong dalam pengurangan perasaan bengkak seusai menyantap. Usahakan pilihlah jenis teh bebas kafein supaya tak menggangu jam istirahat malammu.
Anda dapat menggabungkan madu atau irisannya jeruk nipis untuk meningkatkan nilai kesehatan serta cita rasanya.
Girls
Berbuka puasa menggunakan minuman yang menyehatkan dapat membantu tubuh menjadi lebih fresh, bertenaga, serta tetap terhidrasi dengan optimal.
Air putih masih menjadi pilihan utama, sementara air perendam kurma atau susu kurma menyediakan energi alami yang konsisten. Jus buah segar dan air kelapa membantu mengisi ulang mineral yang terkuras, di saat yang sama teh herbal memberikan rasa tenang setelah sehari puasa.
Dengan menentukan pilihan minuman yang sesuai, badan akan menjadi lebih siaga untuk melaksanakan ibadah serta kegiatan saat bulan Ramadhan secara lebih mudah dan bugar.
Happy fasting, Cosmo babes
!
(Fishya Elvin/Gambar: Sami Abdullah, Shameem Mukkath, Anna Tarazevich, Pixabay, Thunyarat Klaiklang, Mareefe di Pexels)
