– Sama seperti bagian tubuh lainnya, ginjal dapat menurun fungsinya dan bahkan terkena beberapa jenis kerusakan.
Beberapa hal dapat menghancurkan kesehatan ginjal. Termasuk di antaranya adalah gaya hidup dan diet yang buruk, seperti merokok, kekurangan cairan, jarang bergerak, serta kurang istirahat.
Ginjal yang bermasalah dapat mengancam keberlangsungan hidup seseorang. Oleh karena itu, sebaiknya setiap individu memelihara kesehatan ginjalknya mulai dari usia muda.
Maka, jenis makanan apakah yang dapat menghentikan kerusakan pada organ ginjal?
Apa yang harus dimakan agar ginjal tetap sehat?
Dilansir dari laman
CDC
, terdapat sejumlah langkah yang dapat diambil guna menghindari kerusakan pada organ ginjal.
Yang terpenting adalah mencegah timbulnya beberapa penyakit yang bisa berujung merusak ginjal, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, gangguan jantung, dan diabetes.
Berikut sejumlah makanan yang dapat Anda konsumsi secara teratur pada malam hari guna menghindari gangguan ginjal:
1. Bit merah
Dilansir dari
Times of India
, Sabtu (11/1/2025), buah ini dipenuhi dengan antioksidan dan nitrat yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah serta mengurangi tekanannya.
Ketinggian serat pada buah bit dapat mendukung saluran pencernaan untuk mengolah makanan serta menolong ginjal dalam pembersihan tubuh dari limbah sisa makanan.
Menambahkan potongan buah bit ke mangkuk salad, atau mengolahnya dalam jus dan diminum rutin tiap hari, bisa membantu mencegah kerusakan ginjal.
Akan tetapi, kebiasaan ini perlu disertai gaya hidup yang baik, misalnya tidak mengisap rokok dan menghindari minuman beralkohol.
2. Cranberry
Menurut Dr. Nirbhai Kumar, Direktur Departemen Nefrologi dari Rumah Sakit Regency Health di Kanpur, India, buah cranberry membantu mencegah infeksi saluran kemih dengan menghalau bakteri berbahaya yang bisa menetap pada saluran tersebut.
Ini tentunya dapat membantu memelihara kesehatan ginjal. Sebab apabila kandung kemih terbebas dari gangguan, organ tersebut mampu melepaskan substansi limbah yang berada di dalam ginjal.
Agar dapat merasakan manfaat antioksidan dari buah Cranberry, Anda cukup meminumnya dalam wujud jus.
3. Ubi jalar
Singkong kaya akan vitamin A, C, serat, dan potasium. Apabila dimakan secara teratur, singkong dapat membantu mengontrol tingkat glukosa darah serta mempertahankan tekanan darah pada level yang seharusnya. Kedua aspek tersebut merupakan elemen esensial untuk merawat fungsi ginjal dengan baik.
Agar mendapatkan keuntungan penuh, Anda dapat mengonsumsi ubi jalar bakar sebagai alternatif untuk makanan berkarbohidrat tinggi layaknya nasi.
4. Bawang putih
Masih dari
Times of India
, ahli nefrologi India, Dr Ashutosh Soni mengatakan, bawang putih memiliki allicin, senyawa antiinflamasi yang bisa membantu mengatur tekanan darah dan kadar kolesterol tubuh.
Menyertakan ekstra bawang putih dalam hidangan Anda dapat sangat berperan penting untuk memelihara kesehatan ginjal.
5. Bayam
Akhirnya, jenis makanan yang dapat melindungi ginjal dari kerusakan adalah sayuran bayam. Bayam dipenuhi dengan zat besi, antioksidan, serta magnesium yang berperan dalam memelihara kondisi sehat ginjal.
Namun hati-hati, jangan sampai kebanyakan makan bayam. Sebab sayur tersebut memiliki kandungan oksalat yang cukup tinggi dan dapat meningkatkan risiko bagi orang-orang yang cenderung mudah terserang batu ginjal.
Oleh karena itu, hanya konsumsi sayuran bayam secara berhati-hati dan secukupnya bagi Anda yang punya sejarah penyakit batu ginjal.
Berikut ini adalah 5 jenis makanan yang dapat membantu dalam pencegahan kerusakan ginjal.
Meminumnya pada waktu malam dapat membantu menjaga kesehatan ginjal, menghindari gangguan ginjal, serta memperbaiki kondisi tubuh secara umum.
