Sebagai orangtua, pastinya kita menginginkan agar buah hati dapat tertidur dengan cukup dan terbangun dalam keadaan berenergi penuh.
Akan tetapi, biasanya anak-anak cenderung lebih bersemangat untuk begadang dibandingkan tidur di waktu yang sudah ditentukan.
Bisa jadi ini dikarenakan mereka masih sibuk bermain, menonton televisi, ataupun kemungkinan malas untuk istirahat.
Sebenarnya, istirahat malam yang memadai amatlah vital bagi pertumbuhan jasmani dan rohani mereka.
Tapi, jangan khawatir!
Beberapa metode dapat diujicobakan untuk membuat anak tertidur lebih pagi dengan lapang hati.
Pada artikel ini, kami akan menjelaskan tiga metode untuk mendorong anak-anak agar tertidur lebih cepat pada malam hari.
1. Menetapkan Jadwal Tidur Yang Teratur
Anak-anak tersebut sangat menggemari hal-hal seperti rutinitas.
Mereka merasa jauh lebih tenang dan betah saat memahami apa langkah berikutnya.
Oleh karena itu, salah satu metode agar buah hati tertidur di jam yang lebih pagi adalah dengan mengatur kebiasaan istirahatnya secara terstruktur dan tetap konsisten.
Usahakan untuk menyediakan jam istirahat yang konsisten tiap malam.
Sebagai contoh, Anda dapat memulai ritual tidur untuk anak pada pukul 7 malam, diiringi dengan beragam aktivitas yang meredakan suasana.
Acara ini dapat diawali dengan mandi menggunakan air hangat, dilanjutkan dengan memakai pakaian tidur yang nyaman, serta duduk bersama untuk membaca buku cerita.
Kegiatan rutin semacam itu dapat memberikan indikasi kepada tubuh si kecil bahwa telah tiba waktu untuk beristirahat.
Aktivitas damai menjelang waktu istirahat dapat memperdalam ketenangan mental, membuat mereka merasa lebih terkondisikan untuk beristirahat.
Dengan menjalani kebiasaan yang tetap, badan si anak akan semakin terbiasa untuk tidur pada jam yang sudah ditentukan.
Mereka juga akan lebih cepat merasa kantuk pada jam-jam tertentu.
2. Mengendalikan Pemakaian Alat Elektronik Mendekati Jam Tidur
Perangkat elektronik sebenarnya sangat menarik perhatian, tidak hanya untuk orang dewasa tetapi juga untuk anak-anak.
Namun, terlalu banyak bermain gadget, terutama menjelang waktu tidur, bisa membuat anak jadi terjaga lebih lama.
Cahaya biru dari perangkat elektronik dapat menginterferensi dengan produksi hormon melatonin, yang berperan dalam membuat tubuh merasa lelah.
Apabila anak sudah biasa memainkan perangkat elektronik sebelum waktu istirahat, maka dipastikan bahwa proses tertidurnya akan menjadi lebih lambat.
Maka dari itu, cobalah membatasi penggunaan perangkat elektronik menjadi hanya satu sampai dua jam sebelum Anda beranjak ke tempat tidur.
Pindahkan fokus mereka ke hal-hal lain yang lebih tenang, seperti membaca novel atau memainkan game tanpa layar.
Jika mereka hobi mendengar musik, dapat pula mencoba memutar lagu-lagu yang menenangkan agar mereka lebih mudah terlelap.
Dengan mengendalikan penggunaan perangkat elektronik menjelang waktu tidur, tubuh si anak menjadi lebih bisa merilekskan diri sehingga pada akhirnya ia akan terlelap dengan lebih cepat.
Pastikan pula bahwa area di sekelilingnya cukup menyenangkan, dengan cahaya remang-remang dan atmosfer yang damai.
3. Merancang Ruangan Tidur yang Nyaman serta Mengundang Ketenangan
Lingkungan untuk tidur yang menyenangkan memiliki dampak besar pada mutu istirahat si kecil.
Jika anak merasa berbaring di tempat yang kurang nyaman, kemungkinan besar mereka akan menjadi tak puas dan bahkan mengalami kesulitan untuk tertidur.
pastikan bahwa ranjang si kecil terasa nyaman, dilengkapi dengan matras lembut, bantal yang sesuai, serta seprai penutup yang cukup tebal untuk menghangatkan tubuh.
Usahakan merapikan ruang tidur dengan gaya yang menghibur serta damai.
Sebagai contoh, Anda dapat menyertakan pencahayaan malam dengan intensitas rendah atau dekorasi kamar kesukaan si kecil.
Apabila si kecil merasa kamar mereka terasa nyaman dan mengasyikkan, maka akan lebih cepat tenang dan bersemangat untuk istirahat.
Lebih lanjut, perlu diingat pula untuk menyeimbangkan suhu ruang tidur agar tidak kepanasan maupun terlalu sejuk.
Suhu ruangan yang ideal dapat mendukung si kecil untuk tertidur dengan pulas serta pastinya bisa mempercepat proses tidurnya.
Situasi tempat tidur yang nyaman dan menggembirakan dapat membantu anak menjadi lebih tenang, sehingga pasti akan mempermudah mereka agar bisa tertidur lebih cepat.
Penutup
Menyelakan anak tidur lebih cepat dapat menjadi suatu tantangan khusus bagi para orangtua, namun ini bukanlah sesuatu yang mustahil untuk diwujudkan.
Dengan membentuk jadwal tidur yang teratur, mengontrol pemakaian perangkat elektronik menjelang waktu tidur, serta menjamin suasana tempat tidur yang menyenangkan, anak dapat diajarkan untuk tertidur lebih cepat secara alami.
Tiap anak sebenarnya unik, sehingga mungkin diperlukan beberapa percobaan agar bisa mengetahui metode mana yang sesuai dengan pola tidurnya.
Hal utama yang perlu diutamakan ialah mempertahankan ketekunan serta menyediakan bantuan sehingga sang buah hati merasa betul-betul tenang dan terlindungi.
Dengan istirahat yang memadai, anak-anak akan lebih bersemangat untuk menyongsong hari baru dengan tenaga terisi penuh.
Oleh karena itu, mari kita mulai menyusun jadwal istirahat malam yang lebih baik bagi sang buah hati supaya dapat berkembang secara sehat serta bahagia.
Kesimpulan
Tidur yang memadai merupakan faktor utama bagi pertumbuhan serta kesejahteraan buah hati Anda.
Tetapi, mengajak anak untuk tidur di waktu yang lebih cepat biasanya memerlukan upaya tambahan.
Dengan menetapkan jadwal tidur yang teratur, mengontrol pemakaian perangkat elektronik, serta menyediakan suasana istirahat yang nyaman, si kecil akan lebih cepat tertidur pada waktunya.
Tidur yang memadai tidak hanya baik untuk kesehatan jasmani anak, melainkan juga untuk keadaannya emosional.
Oleh karena itu, cobalah menerapkan beberapa metode tersebut untuk membuat anak Anda mau tidur lebih cepat, lalu lihatlah dampak yang baik pada diri mereka!
