JABARMEDIA
Pepaya mengandung nutrisi serta mineral yang bermanfaat bagi kesehatan badan apabila dikonsumsi dengan teratur tiap harinya.
Beberapa keuntungan mengonsumsi buah pepaya bagi kesehatan antara lain adalah peningkatan perlindungan terhadap berbagai macam kanker, pengurangan resiko terserang penyakit jantung, memperkuat sistem imun tubuh, serta mendukung kondisi jantung yang sehat.
Memakan pepaya tiap harinya biasanya tak berbahaya. Akan tetapi, batas maksimal konsumsi buah pepaya dalam sehari dianjurkan tidak melebihi 500 gram.
Agar lebih paham, simak beberapa keuntungan mengonsumsi buah pepaya secara rutin setiap hari bagi kesehatan di bawah ini.
Kegunaan mengonsumsi buah pepaya secara rutin setiap harinya
Disarikan dari
Everyday Health
dan
WebMD
, berikut ini adalah sejumlah keuntungan dari mengonsumsi buah pepaya secara rutin setiap harinya yang patut untuk dipelajari.
-
Mencegah berbagai macam kanker
Pepaya mengandung banyak zat antosianin yang bisa menjaga sel-sel dalam tubuh terlindungi dari kerusakan dan juga berpotensi mengurangi kemungkinan menderita penyakit kanker.
Kandungan dalam buah pepaya mampu mengurangi resiko terkena kanker prostat, namun dibutuhkan studi tambahan untuk memperkuat keuntungan dari konsumsi pepaya tersebut.
-
Menurunkan risiko penyakit
Alzheimer
Alzheimer
merupakan kondisi kesehatan neurodegeneratif yang menyebabkan seseorang menderita hambatan dalam memori dan menurunnya kecakapan mental secara bertahap.
Satu studi mengungkapkan bahwa buah papaya mampu meniadakkan dampak negatif radikal bebas terhadap individu yang terpapar.
Alzheimer
dan menghambat peningkatan penyakit tersebut.
-
Meningkatkan kekebalan tubuh
Memakan makanan yang kaya akan vitamin C bisa memperkuat sistem imun Anda untuk menangkal infeksi bakteria dan virus.
Pepaya mengandung banyak antioksidan, termasuk vitamin A, C, dan E, yang membantu meningkatkan kesehatan serta menjaga agar sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik.
-
Melindungi jantung
Mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan bisa mengurangi peluang terkena penyakit jantung melalui pencegahan oksidasi kolesterol.
Di samping itu, pepaya mengandung asam folat dalam jumlah banyak yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung akibat tingginya level homosistein, biasanya dijumpai dalam makanan hasil pengolahan daging.
-
Menurunkan kadar gula darah
Orang-orang dengan diabetes tipe 2 dapat mengonsumsi buah pepaya jika ingin menurunkan kadar A1C di dalam tubuh.
Ternyata, sejumlah studi telah mengungkapkan bahwa buah pepaya mempunyai sifat hipoglikemik yang dapat menurunkan tingkat glukosa dalam darah.
-
Mengatasi inflamasi
Buah pepaya mengandung dua jenis enzim, yaitu papain dan chymopapain.
chymopapain
yang dapat mengurangi inflamasi.
Ke dua ensim tersebut mampu meredakan rasa sakit mendadak, contohnya yang disebabkan oleh terbakar api atau memar, serta berkontribusi pada pengendalian peradangan jangka panjang, misalnya nyeri persendian dan asma.
-
Melindungi mata
Buah pepaya mengandung zat-zat gizi yang bermanfaat bagi kesehatan mata, termasuk lutein.
zeaxanthin,
vitamin C serta vitamin E.
Komponen alami dalam buah pepaya bisa membantu melindungi penglihatan dan mengurangi kemungkinan terkena masalah pada mata, termasuk degenerasi makula.
-
Mendukung proses pencernaan
Zat enzym yang terdapat dalam buah pepaya mampu mempermudah penyerapan protein dan ini berkontribusi pada kelancaran sistem pencernaan.
Ternyata, khasiat pepaya bagi sistem pencernaan sering dipakai sebagai komponen dari suplemen yang bertujuan menangani masalah perut.
Setelah menyadari berbagai keuntungan dari konsumsi buah pepaya harian seperti yang disebutkan sebelumnya, Anda dapat memulai untuk mengonsumsinya dengan teratur.
Walaupun biasanya aman, mengonsumsi buah pepaya sebaiknya tetap diperhatikan jumlahnya supaya terhindar dari dampak negatif yang mungkin timbul.
Maka dari itu, keuntungannya dapat dirasakan sekaligus dampak negatif mengonsumsi buah pepaya dapat dicegah.
