B
Beberapa jenis buah ternyata kaya akan nutrisi dan dapat memberikan kesegaran pada tubuh. Akan tetapi, terdapat beberapa buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi ketika perut dalam keadaan kosong.
Dilansir dari laman
OnlyMyHealth
dan
HealthShots
, terdapat beberapa jenis buah yang malah bisa menyebabkan masalah pada sistem pencernaan apabila dimakan sendirian. Bahkan, sebagian dari buah-buah tersebut kerap menjadi komponen utama dalam berbagai minuman dingin seperti es campur atau jus.
Buah dengan kadar asam tinggi, gula berlebihan, atau serat kasar mungkin menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut. Karena alasan ini, sangatlah penting untuk memperhatikan kapan sebaiknya Anda mengkonsumsi buah-buahan tersebut.
Berikut adalah beberapa jenis buah yang sebaiknya dikonsumsi setelah makan dan tidak ketika perut dalam keadaan kosong. Silakan baca penjelasannya di bawah ini.
1. Jeruk serta Jenis Buah Citrus Yang Lain
Apel, jeruk bali, serta semangka sebenarnya kaya akan vitamin C, namun kurang disarankan untuk dimakan ketika perut dalam keadaan kosong. Zat asam di dalamnya dapat menyebabkan iritasi pada lambung dan juga mendorong peningkatan sekresi asam lambung.
Apabila dimakan ketika perut dalam keadaan kosong, buah jeruk dapat memicu timbulnya rasa tidak nyaman seperti heartburn, perut buncit, ataupun sakit pada bagian lambung. Sebaiknya konsumsilah buah tersebut sesudah makan atau jadikanlah sebagai cemilan di waktu siang.
2. Nanas
Nanas banyak digunakan sebagai bahan utama dalam es buah berkat rasa segar dan manisnya. Tetapi, zat enzymatik bernama bromelain dapat memicu iritasi pada lambung apabila diminum dengan keadaan perut masih kosong.
Bromelain bisa memperbanyak pembentukan asam lambung sehingga menimbulkan ketidaknyamanan. Untuk orang dengan catatan medis seperti masalah maag atau naiknya keasaman perut, disarankan untuk menjauhi konsumsi nanas di pagi hari sebelum sarapan.
3. Pisang
Tentu saja pisang banyak dijadikan pilihan untuk mendapatkan asupan energi, namun sebaiknya jangan dimakan ketika perut masih kosong. Buah ini memiliki kadar magnesium dan kalium yang cukup tinggi sehingga dapat berdampak pada keseimbangan elektrolit dalam tubuh Anda.
Apabila dimakan sendiri tanpa disertai makanan lain, pisang dapat memicu peningkatan tingkat magnesiuum di dalam darah dan ini berpotensi merusak kesehatan jantung. Sebaiknya Anda mengeksplor opsi untuk mengkonsumsinya sesudah sarapan atau menjadikannya cemilan pada sore hari.
4. Semangka
Semangka mengandung air yang cukup banyak dan biasa dipakai dalam hidangan es buah. Akan tetapi, memakan semangka ketika perut masih kosong dapat menambah resiko asam lambung bertambah serta menyebabkan rasa tidak nyaman di perut.
Di samping itu, kandungan gula alami pada semangka dapat memicu peningkatan tingkat glukosa dalam darah apabila tidak disertai dengan asupan makanan lainnya. Agar terhindar dari masalah pencernaan, sebaiknya konsumsi buah ini sesudah Anda menyelesaikan hidangan utamanya.
5. Jambu Biji
Buah jambu biji kaya akan serat serta vitamin, namun sebaiknya tidak dimakan ketika perut dalam keadaan kosong. Serat yang kasar pada buah ini mungkin dapat menimbulkan iritasi di dinding lambung dan berpotensi memicu rasa kembung ataupun sakit perut.
Di samping itu, jambu biji dengan kandungan fruktosa yang tinggi dapat menghambat proses pencernaan apabila dimakan ketika perut dalam keadaan kosong. Sebaiknya konsumsilah jambu biji setelah sarapan atau menjelang malam hari.
6. Mangga
Alpukat mengandung jumlah gula yang lumayan banyak dan biasanya digunakan untuk membuat jus atau sebagai bahan dalam es sejuk. Meskipun demikian, memakan alpukat ketika perut masih kosong dapat menimbulkan peningkatan level glukosa dalam darah dengan cepat.
Note: It seems like “mangga” was replaced with “alpukat”, but both should be consistent as they refer to different fruits. If you want them changed consistently please specify which one to use throughout the paragraph.
Let me know how I can improve this for you!
Bagi penderita diabetes atau yang memiliki masalah dengan resistensi insulin, sebaiknya hindari makan mangga saat belum makan apa pun. Lebih baik konsumsi mangga setelah makan untuk menjaga keseimbangan gula darah.
7. Pepaya
Pepaya dikenal baik untuk melancarkan pencernaan, tetapi tidak disarankan dikonsumsi saat perut kosong. Kandungan enzim papain dalam pepaya bisa menyebabkan iritasi pada lambung yang sensitif.
Untuk orang yang punya gangguan pada lambung seperti asam Lambung atau GERD, konsumsi pepaya di awal pagi dapat menyebabkan rasa sakit di bagian perut atas. Sebaiknya Anda makan pepaya usai makan siang agar bisa mendukung proses pencernaan dengan lebih efisien.
Walaupun segar dan bermanfaat bagi kesehatan, beberapa jenis buah tidak disarankan untuk dimakan ketika perut dalam keadaan kosong. Buah seperti jeruk, nanas, pisang, serta beberapa yang lain dapat mengakibatkan masalah pada sistem pencernaan, menaikkan tingkat keasaman di lambung, bahkan berpotensi memengaruhi level glukosa darah Anda.
Apabila berencana untuk mengonsumsi buah-buahan tersebut, lebih baik dilakukan sesudah menyantap hidangan utama atau dicampurkan dengan jenis makanan lain yang tidak terlalu pedas pada perut. Melalui pemilihan waktu yang pas, Anda masih dapat merasakan keuntungan dari konsumsi buah tanpa harus menganggu kondisi saluran cerna.
