Kunci kesehatan dan kebugaran versi wanita Amerika, 7 kebiasaan sederhana ini membuat tubuh selalu prima sepanjang hari. Ayo coba dan nikmati manfaatnya.
TRIBUNSTYLE.COM –
Merawat kondisi sehat dan bugar tak sekadar berkaitan dengan aspek tubuh saja, melainkan juga pikiran dan perasaan.
Memiliki perencanaan kesehatan yang tepat bisa menurunkan tingkat kecemasan serta memperbaiki mutu hidup.
Dengan memiliki kondisi kesehatan yang prima, kita bisa merawat bentuk investasi terbaik bagi diri sendiri dalam jangka waktu lama.
Perhatikan Isyarat dari Jasad dan Jiwa Anda Jasad serta jiwa kerap kali menunjukkan petunjuk ketika sedang merasakan lelah ataupun tekanan mental.
Tetapi, banyak individu tidak menyadari akan hal itu dan tetap melanjutkan kebiasaan sehari-harinya tanpa memikirkan kondisi fisiknya. Sebenarnya, melewatkan petunjuk-petunjuk tersebut bisa menimbulkan konsekuensi negatif di masa depan.
Tidak perlu menanggung bebannya dunia sendiri, terlebih lagi ketika berada di antara orang-orang yang membuat Anda merasa seperti itu.
Mulailah menunjukkan tanggung jawab terhadap kondisi kesehatan Anda melalui upaya preventif.
Mencegah Adalah Rahasia Utama Satu metode efektif dalam memelihara kondisi fisik adalah melalui pemeriksaan berkala serta uji deteksi awal untuk mengidentifikasi gangguan kesehatan sedari dini.
Secara umum, wanita saat ini dapat mempertahankan kehidupannya sampai berusia 81 tahun sesuai dengan data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).
Dengan merawat kesehatan diri, Anda bisa menghabiskan lebih lama dengan keluarga serta orang yang dicintai.
Saya pribadi telah merelakan ibu saya saat beliau berusia 82 tahun. Bila boleh dipilih, aku menginginkan momen berkualitas bersama dia yang lebih lama.
Tidak ada yang abadi dalam kehidupan, namun melalui perencanaan kesehatan yang tepat, Anda bisa mengarungi hari-hari yang lebih lama dan berkesan.
Kebiasaan Wanita Sehat terdiri dari 7 kebiasaan penting yang bisa menginspirasi setiap orang di antara kita:
1. Kesehatan Emosional
Mengenali perasaan serta menangani tekanan dengan efektif merupakan tahap pertama dalam mencapai keadaan sehat terbaik.
Sebaiknya Alih-alih menyalurkan tekanan dengan perilaku negatif seperti mengisap rokok, lebih baik coba jalan-jalan di bawah terang matahari atau lakukan hal-hal yang disukai.
Pastikan lingkungan kerja Anda juga mendukung kesehatan mental, misalnya dengan menyediakan cuti kesehatan mental, program manajemen stres, atau pelatihan mindfulness.
2. Kesehatan Spiritual
Kesehatan spiritual berhubungan erat dengan keseimbangan hidup dan ketenangan batin. Anda bisa mencapainya dengan menjalankan nilai-nilai yang selaras dengan tindakan Anda.
Meditasi, yoga, dan kegiatan sosial seperti menjadi sukarelawan dapat membantu meningkatkan kesehatan spiritual.
Studi telah membuktikan bahwa aktivitas bernalaraga bisa mengurangi tekanan, rasa cemas, dan kesedihan, sambil memperkuat perasaan memiliki arti dalam hidup.
3. Kesehatan Sosial
Mempunyai ikatan emosional yang baik dengan individu di lingkungan Anda amatlah krusial.
Usahakan untuk menjadi lebih proaktif dalam membangun ikatan yang berarti, entah itu di lingkungan profesional, domestik, atau masyarakat sekitar Anda.
Berkelompok dengan individu yang memegang prinsip serupa bisa menghasilkan kehidupan yang lebih gembira dan berkesan.
4. Kesehatan Fisik
Mempertahankan kesehatan tubuh tak perlu melalui latihan fisik yang berat.
Lakukan saja olahraga ringan seperti jalan kaki, mengayuh sepeda, atau memakai anak tangga bukan elevator.
Jauhi perilaku buruk yang dapat mengganggu kesehatan seperti merokok serta minum alkohol secara berlebihan.
Rutinitas diet yang baik, istirahat yang mencukupi, serta memelihara bobot tubuh ideal turut memiliki dampak besar terhadap kondisi fisik Anda.
Olahraga secara rutin bisa juga memperbaiki mood, menekan tekanan psikologis, serta meningkatkan rasa percaya diri seseorang.
5. Kondisi Sehat di Lingkungan Kerja
Kondisi kesehatan pun terkait erat dengan aspek pekerjaan. Stres akibat beban kerja yang berlebih dapat memiliki efek negatif pada well-being Anda.
Cari lingkungan kerja yang mensupport kesehatan, misalnya area kerja tanpa asap rokok, jam kerja yang lentur, dan aturan yang mengizinkan pegawai untuk terlibat dalam proses pengambilan keputusan.
(TribunSytle.com/Aris/yourtango.com)
