Menu Diet Ubi, Berat Badan Bisa Langsung Turun Hingga 5 Kg, Cocok Banget Buat yang Ingin Kurangi Konsumsi Nasi

by -16 views

Tahukah Anda jika ada menu diet ubi?

Ya, menu diet ubi disebut-sebut ampuh untuk turunkan berat badan.

Bukan tanpa alasan menu diet ubi bisa bantu Anda turunkan berat badan Anda hingga 5 Kg loh.

Tak hanya itu, menu diet ubi juga sangat cocok untuk Anda yang ingin mengurangi nasi.

Sebab ubi dikenal memang bisa menjadi pengganti nasi untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat tubuh.

Kini Anda mulai penasaran dengan menu diet ubi bukan?

Yuk simak artikel ini!

Menu Diet Ubi

Menu diet ubi rupanya bisa memberikan hasil nyata untuk Anda.

Sebab menu diet ubi ini disebut-sebut bisa turunkan berat badan hingga 5 kg loh.

Bahkan menu diet ubi juga bisa menjadi alternatif bagi Anda yang ingin mengurangi nasi.

Dilansir dari Cewekbanget.id, ubi sendiri punya kalori yang rendah. Satu buah ubi dengan berat kurang lebih 130 gram aja cuma punya 112 kalori dengan 4 gram serat yang gampang banget bikin kita merasa kenyang!

Menurut penelitian, ubi sendiri juga bisa membuat pencernaan kita menjadi lancar, sehingga gampang banget membuat kita kehilangan berat badan.

ubi sendiri punya kalori yang rendah. Satu buah ubi dengan berat kurang lebih 130 gram aja cuma punya 112 kalori dengan 4 gram serat yang gampang banget bikin kita merasa kenyang!

Menurut penelitian, ubi sendiri juga bisa membuat pencernaan kita menjadi lancar, sehingga gampang banget membuat kita kehilangan berat badan.

Baca Juga:  Inilah Penyebab Lubang Raksasa di Sukabumi Menurut Badan Geologi

Hari pertama

Sarapan: 1 butir telur rebus, 1 buah ubi rebus, dan 1 gelas teh hijau.

Makan siang: 1 buah ubi rebus, 85 gram dada ayam panggang, dan 1 gelas yogurt.

Makan malam: 1 mangkuk sup ubi.

Hari kedua

Sarapan: 1 buah ubi rebus, 2 omelet putih telur, dan 1 gelas kopi hitam.

Makan siang: Sayuran hijau (apapun), jamur, dan salad ubi rebus.

Makan malam: 1 buah ubi rebus, brokoli rebus, dan 85 gram dada ayam/tofu panggang.

Hari Ketiga

Sarapan: 1 buah ubi rebus, 4 kacang almond, 1 gelas teh hijau, dan 1 buah pisang.

Makan siang: 1 mangkuk sup ubi, 1 roti gandum yang telah dibakar, dan 1 gelas yogurt.

Makan malam: Ubi tumbuk, kol rebus, dan jamur panggang.

Manfaat Ubi Jalar

Dikenal murah dan mudah ditemukan, rupanya ubi jalar bisa berikan segudang manfaat baik untuk tubuh loh.

Dilansir dari Parapuan.co, ubi jalar juga disebut mampu membuat kulit wajah menjadi tampak lebih sehat. Jadi apa saja manfaat ubi jalar untuk kesehatan kita? Intip selengkapnya, yuk!

Menurunkan Berat Badan

Ubi jalar dikenal sebagai salah satu sumber makanan karbohidrat yang rendah kalori.

Mengutip dari TribunJabar,id, 100 kalori per 100 gram ubi jalar sama dengan setengah dari nasi dan serat yang terkandung di dalamnya. Makanya, ubi jalar bisa jadi salah satu makanan alternatif untuk kita yang ingin menurunkan berat badan.

Baca Juga:  Robson Da Silva: Persib Tim Bagus

Sebagai informasi, ubi jalar dapat memberikan rasa kenyang meskipun mengandung sedikit kalori.

Mencegah Sembelit

Ubi jalar memiliki 4,3 kali lipat serat yang terkandung dalam nasi putih. Serat makanan ini yang mampu menyerap air usus tetapi tak bisa dicerna dan diserap usus sehingga dapat membantu detoksifikasi mengatasi sembelit.

Oleh karena itu, konsumsi ubi jalar saat sedang mengalami sembelit karena mampu meningkatkan pergerakan usus yang buruk.

Membuat Kulit Wajah Lebih Sehat

Tahu tidak kalau ternyata ubi jalar mengandung asam klogenat yang dapat menghambat produksi melanin dan mencegah bintik-bintik penuaan? Bahkan ubi jalar juga mengandung estrogen yang membuat kulit tetap halus serta mengurangi kerutan dan lemak.

Dilansir dari Nakita.grid.id, dengan meminum air rebusan ubi jalar dipercaya dapat mencerahkan kulit karena mengandung vitamin A, C, dan E yang sangat baik untuk kesehatan kulit.

Melembabkan Kulit

Selain dapat menyehatkan, ubi jalar juga bisa melembabkan kulit sebagai masker. Caranya, campurkan setengah gelas air rebusan ubi jalar dengan 1 sendok gandum, kemudian blender.

Setelah itu, gosokkan bahan yang sudah tercampur tersebut pada wajah dan kemudian bilas dengan air hangat. Bukan hanya sebagai masker, kita juga bisa memadukannya dengan pelembab untuk hasil yang lebih maksimal.

(sajiansedap.grid.id)